پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد سلامت و جوانی پوست نه‌تنها به محصولات مراقبتی وابسته است، بلکه با ساعت درونی بدن یا «ریتم شبانه‌روزی» نیز ارتباط مستقیم دارد. پوست در طول شبانه‌روز رفتار متفاوتی از خود نشان می‌دهد؛ روزها در حالت دفاعی قرار دارد و شب‌ها به بازسازی و ترمیم می‌پردازد.
به گزارش کازمتیک‌نیوز رسانه صنعت زیبایی، مطالعات علمی حاکی از آن است که پوست انسان نیز همچون مغز و خلق‌و‌خو از ریتم شبانه‌روزی (Circadian Rhythm) پیروی می‌کند؛ نظمی درونی که چرخه ۲۴ ساعته فعالیت سلول‌ها و اندام‌های بدن را تنظیم می‌کند. بر هم خوردن این ریتم، از نخستین نشانه‌های خود را بر پوست نشان می‌دهد؛ از تیرگی و خشکی گرفته تا افزایش حساسیت و بروز علائم زودرس پیری.
☀️ روزها: پوست در حالت دفاعی
در ساعات روز، پوست همانند سپری محافظ در برابر اشعه فرابنفش (UV)، آلودگی‌های محیطی و استرس عمل می‌کند. تحقیقات سال ۲۰۱۸ نشان داده است که ترشح سبوم (چربی طبیعی پوست) در ساعات صبح تا ۲۰ درصد بیشتر از شب است؛ زیرا پوست خود را برای مقابله با تهدیدهای محیطی آماده می‌سازد.
متخصصان مراقبت از پوست توصیه می‌کنند در روتین صبحگاهی مراحل زیر رعایت شود:
۱️⃣ پاک‌سازی ملایم پوست برای تنفس بهتر سلول‌ها
۲️⃣ استفاده از سرم آنتی‌اکسیدان مانند ویتامین C جهت مقابله با رادیکال‌های آزاد
۳️⃣ مرطوب‌کننده سبک برای حفظ طراوت پوست
۴️⃣ ضدآفتاب با SPF مناسب به‌عنوان خط دفاعی اصلی در برابر پیری زودرس
🌙 شب‌ها: زمان بازسازی و ترمیم
با غروب آفتاب، پوست از حالت دفاعی خارج و وارد فاز بازسازی می‌شود. در این زمان، جریان خون در پوست تا ۳۰ درصد افزایش یافته و تقسیم سلولی سرعت می‌گیرد. همچنین هورمون ملاتونین، که در هنگام خواب ترشح می‌شود، نقش مهمی در ترمیم و بازسازی بافت‌های پوستی ایفا می‌کند.
پژوهشی در سال ۲۰۲۰ نشان داده است که فرآیند ترمیم DNA در پوست آسیب‌دیده از نور خورشید در شب تا دو برابر سریع‌تر از روز انجام می‌شود.
روتین شبانه توصیه‌شده شامل این مراحل است:
۱️⃣ پاک‌سازی کامل با بالم یا پاک‌کننده روغنی
۲️⃣ استفاده از رتینوئیدها یا پپتیدها برای تحریک بازسازی و تولید کلاژن
۳️⃣ سرم آبرسان برای حفظ رطوبت سلولی
۴️⃣ چند قطره روغن طبیعی مانند آرگان برای تقویت سد محافظ پوست
⏰ اختلال در ساعت بدن؛ آغاز پیری زودرس پوست
بی‌خوابی، مواجهه طولانی با نور آبی صفحه‌نمایش یا صرف وعده‌های غذایی در ساعات نامناسب شب می‌تواند نظم ساعت درونی بدن را مختل کند. نتیجه این بی‌نظمی، خستگی ظاهری، خشکی، حساسیت بیشتر و کاهش توان بازسازی پوست است.
جمع‌بندی:
به گفته کارشناسان، هماهنگی روتین مراقبت از پوست با ریتم شبانه‌روزی بدن، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت و جوانی پوست است.